Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

NVC auttaa äänien hallinnassa

Lisätty 16.11.2018

Mitä Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus voi antaa ääniä kuulevalle? RVMT-hankkeen koulutuksessa mukana oleva Anni Tervonen vastaa kysymykseen. Tervonen on 31-vuotias ääniä kuuleva mielenterveyskuntoutuja ja kokemus-asiantuntija Seinäjoelta. Hän on myös Moniääniset ry:n hallituksen varapuheenjohtaja.

Mikä sinusta on keskeisintä NVC:ssä?

Itsemyötätunto on kaikkein tärkeintä. NVC:n myötä oppii kuuntelemaan empaattisesti itseä ja muita sekä kohtaamaan konfliktitilanteita väkivallattomasti. ”HTTP” (Havainto – Tunne – Tarve – Pyyntö) konkreettisena välineenä menetelmässä on myös tärkeä.

 

Miten NVC on vaikuttanut elämässäsi äänien kuulemiseen?

Aika paljon. Olen nyt pystynyt kuulemaan ääniä positiivisemmin, aiemmin koin ne hyvin kärkkäästi ja aggressiivisin tuntein – huusin ja kiroilin niille. Nyt yritän olla äänillekin lempeä. Äänien sävy ei välttämättä ole paljon muuttunut, mutta en itse heti ahdistu negatiivisista äänistä.

 

Millainen yhteys äänillä on tunteisiisi ja tarpeisiisi?

Ääneni kumpuavat siitä, että olen vuosia kieltänyt itseltäni tiettyjä menneisyyteeni liittyviä ahdistavia tunteita. Nyt olen oivaltanut, että minun tulisi opetella sitä, miltä itsestäni ihan oikeasti tuntuu. Minulla on paljon kielteisiä kokemuksia ja ajatuksia, joista äänet kumpuavat. Alan nyt päästä käsiksi tunteisiin ja tarpeisiin äänieni takana. Ymmärrän, että minulla on ääniä, jotka kiusaavat minua – ja taustallani on koulukiusaaminen. NVC:n myötä olen löytänyt linkin näiden välille.

 

Millä tavalla olet konkreettisesti toteuttanut NVC-prosessia itsellesi vaikeissa asioissa?

Olen käynyt läpi vanhoja konfliktitilanteita koulukiusaamiseeni liittyen. Olen aiemmin suhtautunut kiusaamiseeni hyvin kriittisesti ja vain syyllistänyt muita. NVC:n myötä olen pystynyt lähestymään asiaa eri näkökulmasta – miettinyt, mitä tunteita ja tarpeita kiusaajillani on ollut. Toivon, että jonain päivänä voin ymmärtää kiusaajienkin tunteita. Tavoittelen ymmärrystä – ja välillä sitä hieman jo onkin. Tämä on oman kuntoutumiseni kannalta todella tärkeää, sillä se tuo itselleni rauhaa.

 

Oletko hyödyntänyt NVC:tä keskusteluissa ääniesi kanssa? NVC:ssä opetellaan ilmaisemaan itseä sellaisella tavalla, että toinen ymmärtää, mikä on itselle tärkeää. Oletko kokeillut ilmaista itseäsi äänille tällä tavoin? Ovatko äänet ottaneet huomioon sen, mikä sinulle on tärkeää?

En ole suoraan hyödyntänyt NVC:tä äänien kanssa keskustellessa. Siihen avuksi tarvittaisiin esim. äänidialogi-menetelmää. Olen kuitenkin yrittänyt ilmaista äänilleni sitä, mikä minulle itselleni on tärkeää. Äänet eivät kuitenkaan vielä tässä vaiheessa ymmärrä minun tunteitani ja tarpeitani. Minä olen kyllä yrittänyt ymmärtää äänieni tunteita ja tarpeita. Se ei aina onnistu minultakaan, mutta on jo niitäkin kertoja, jolloin se onnistuu.

 

Mitkä ovat tärkeimmät omat oivalluksesi NVC:n opiskelun myötä?

–   Pysähtyminen miettimään, mitä oikeasti itse tuntee.

–   Se, että on ensin oltava empaattinen itselleen, ennen kuin voi kuunnella muita empaattisesti.

–   RVMT-koulutuksessa on tutkiskeltu omia negatiivisia perususkomuksia. Luulin aluksi, että minulla on niitä hyvinkin paljon. Minulle todella iso oivallus oli se, ettei minulla todellisuudessa enää olekaan niistä jäljellä kuin yksi ainoa! Nuorena niitä on kyllä ollut paljonkin, mutta terapian ja NVC:n myötä ne ovat karisseet. Tämän oivaltaminen oli hyvin helpottavaa.

 

Onko NVC auttanut sinua muulla tavoin?

NVC on tuonut arkipäivääni hyväksynnän valoa. Viimeisen puolen vuoden sisällä olen kokenut, että en ole mitenkään kelvoton. Oma terapiani on nyt hyvässä vaiheessa, ja NVC:stä on ollut minulle hyötyä terapian tukena. Näiden yhdistelmä on auttanut minua eteenpäin.

 

Miten voit tällä hetkellä suhteessa ääniisi?

Nyt on ehdottomasti paljon parempi olla äänien kanssa. NVC on auttanut nimenomaan äänien kanssa elämiseen - antanut minulle välineitä toimia äänien kanssa. Terapeutilla ei ole ollut varsinaisesti ratkaisukeinoja äänien kuulemiseen.

 

Mitkä asiat NVC:ssä ovat sinulle äänien kuulemisen kannalta merkittävimpiä?

–   Itse-empatia; sen avulla on helpompi suhtautua myös ääniin ja kuunnella, mitä äänillä todella on sanottavaa.

–   Armollinen lähestymistapa; en heti suhtaudu ääniin negatiivisesti, vaan yritän ymmärtää, mitä tunteita ja tarpeita niillä on. Kun hyväksyy äänet paremmin, itsellä on rauhallisempi olo. Silloin äänien sävykään ei ole niin aggressiivinen.

 

Minulla on ollut monia ääniä päällekkäin, kaaos. Nyt ääniä on vähemmän ja ne ovat rauhoittuneet.

 

Teksti: Ulla Varis

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?