Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Johdatus itsemyötätuntoon

Lisätty 15.01.2020

Rakentavan vuorovaikutuksen periaatteiden mukaan myötätuntoinen suhtautuminen omaan itseen on keskeisen tärkeää. Se luo pohjaa omalle hyvinvoinnille ja omien tarpeiden huomioinnille. Se myös mahdollistaa myötätuntoisen suhtautumisen muihin ihmisiin.

Mitä itsemyötätunto on?

Itsemyötätunto tarkoittaa hyväntahtoista suhtautumista itseä kohtaan. Tämä merkitsee sitä, että silloinkin, kun elämässä kohtaa vaikeuksia tai kokee epäonnistuneensa, suhtautuu silti itseensä lempeästi. Usein ihmisillä on tällaisissa tilanteissa taipumus tuomita itsensä. Itsemyötätunnosta käsin ihminen ei kuitenkaan tuomitse itseään, vaan suhtautuu itseensä armollisesti - arvostuksella ja ymmärryksellä.

Itsemyötätuntoon sisältyy jaettu ihmisyyden kokemus. Tällöin ymmärretään se, että kaikki ihmiset kokevat haavoittuvuutta ja kärsivätkin välillä. Haavoittuvuus ja kärsimys eivät siis ole vain ’minun osani ja ominaisuuteni’. Tämä merkitsee sitä, että emme elä eristäytyneisyyden tilassa, vaan osana ihmiskuntaa ja siinä ilmenevää ihmisyyttä - johon osana elämää kuuluu myös kipua ja kärsimystä.

Itsemyötätunto on tietoista läsnäoloa omalle itselle. Tästä tietoisuudesta käsin voi tarkastella uteliaisuudella kaikkia ajatuksiaan, tunteitaan ja tarpeitaan. Tällöin ei samaistuta liiallisesti omiin ajatuksiin ja tunteisiin, vaan hyväksytään se, että kyse on ihmisyyden ja inhimillisyyden kokemuksesta tässä hetkessä.

Mitä itsemyötätunto ei ole?

Itsemyötätunto ei kuitenkaan ole itsesääliä tai esimerkiksi ylenmääräistä itsensä hemmottelua. Itsemyötätunnossa ei myöskään ole kysymys itsetunnon tavoittelusta sillä tavoin, että vertaa itseään muihin ja pyrkii sitten olemaan jotenkin ’parempi’ ihminen.

Itsemyötätuntoa voi vahvistaa muun muassa tietoisen läsnäolon harjoituksilla. 



Teksti:  Anna Grant, RMV asiantuntija ja kouluttaja (Ph.D.) ja Ulla Varis, Hankekoordinaattori (KTM)

 

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?